Régime « préféré » : exemples de régime et commentaires du médecin.

Diet Beloved séduit par sa simplicité et son accessibilité. Sans compter les calories et les aliments exotiques ! Choisissez celui qui vous convient le mieux et perdez 15 kg en une semaine seulement !

Le régime préféré peu coûteux et très efficace justifie pleinement son nom - c'est l'une des méthodes les plus populaires de perte de poids rapide pour les femmes et les hommes, vous permettant de perdre 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option choisie. Le résultat dépend également du nombre de kilogrammes "supplémentaires" que vous avez: si le poids n'est pas très différent de la norme, vous ne pourrez probablement pas vous débarrasser de 10 kg, la différence de poids avant et après avoir traversé le le régime sera de 3 à 4 kilogrammes.

Ration diététique "Préférée"

Comme nous l'avons déjà dit, le régime est prévu pour sept jours. L'efficacité du programme s'explique par le fait qu'il est téléchargé tous les jours. En d'autres termes, vous donnez à votre corps une pause dans les aliments difficiles à digérer, non pas pendant un jour ou deux, comme c'est souvent le cas, mais pendant une semaine entière. Chaque jour, un nouveau régime met le corps dans un état de stress contrôlé. Il doit s'adapter quotidiennement au traitement de divers nutriments, ce qui conduit à la combustion active des réserves de graisse, avec laquelle les centimètres supplémentaires disparaissent.

Le régime alimentaire de votre régime préféré n'est pas équilibré en raison de la restriction de nombreux produits. Par conséquent, pour que le corps tolère les changements de nutrition avec moins de douleur, respectez les règles suivantes :

• Prenez des complexes de vitamines et de minéraux;
• Minimisez l'activité physique. Il vaut mieux marcher plus souvent au grand air;
• L'eau est la source de la vie. Mais, ça ne vaut pas la peine de boire sans s'arrêter. Par exemple, il est préférable de ne pas boire d'eau avant et immédiatement après les repas.

Le déroulement du programme est présenté par jours alternés : 1, 3 et 6 - jours de consommation, 2 - légumes, 4 - fruits, 5 - protéines, 7 - mixtes.

Le premier jour, c'est boire.

Le menu des jours de boisson devrait ressembler à ceci :

• Kéfir La plupart des personnes qui perdent du poids préfèrent le kéfir à faible teneur en matières grasses ou un produit à faible teneur en matières grasses. Ce choix n'est pas tout à fait correct. L'apport en graisses pendant le régime est réduit à des valeurs minimales. La quantité de graisse dans le kéfir peut difficilement être considérée comme critique pour le corps. N'ayez pas peur de boire du kéfir riche en matières grasses.
• jusIl est préférable de privilégier les jus fraîchement pressés. Acheté en magasin : La plupart du temps, il ne contient que du sucre et des colorants. Lorsque vous buvez de grandes quantités de jus de pomme et de citron, diluez-les avec de l'eau. Une consommation excessive de jus acides entraîne des maladies des systèmes dentaire et digestif.
• BouillonsMieux vaut les cuisiner avec de la viande de volaille maigre : poulet, caille, dinde et boire chaud. L'utilisation de bouillon chaud ou froid est mauvaise pour l'estomac.
• Eau minérale. L'eau minérale contribue au maintien de la microflore intestinale. Choisissez une eau plate qui contient un grand nombre d'oligo-éléments.
• Les produits laitiers.
• Compote.
• Kissel.
• Boissons chaudes. Thé, cacao, vous pouvez. Café : uniquement en petites portions.

L'eau aide à accélérer le métabolisme en éliminant les substances nocives du corps. Mais vous ne devriez pas vous laisser emporter, car l'opinion selon laquelle une personne devrait boire environ deux litres d'eau par jour est fausse. Le tarif journalier est individuel pour chaque organisation. Il est dérivé d'un rapport de 30 ml pour 1 kg de poids corporel. De plus, il existe d'autres facteurs qui affectent la quantité d'eau consommée. Quand augmenter l'apport hydrique :

1. Climat. Par temps chaud, il vaut la peine d'augmenter la quantité d'eau consommée de 2 à 3 verres, car. la transpiration augmente.
2. Maladies. Pendant la période de maladie, le liquide élimine rapidement les toxines du corps.
3. Grossesse et allaitement. De telles mesures aideront à maintenir le métabolisme au bon niveau.
4. Diarrhée et vomissements. Ces conditions conduisent le corps à la déshydratation. L'augmentation de l'eau est la seule solution correcte pour rétablir l'équilibre hydrique et compenser la consommation de liquides.

Boire beaucoup d'eau n'est pas toujours bénéfique et parfois même dangereux. Par exemple, il a été scientifiquement prouvé qu'une seule consommation de trois litres d'eau peut entraîner des vomissements, une dilatation des parois de l'estomac, ce qui entraîne des saignements internes dus à la dégradation des tissus.

La surhydratation (augmentation de la consommation d'eau pendant une courte période) entraîne un déséquilibre du potassium et du sodium, les éliminant trop rapidement du corps. Pour cette raison, un œdème tissulaire se développe, ce qui entraîne la mort en raison d'une activité altérée du cerveau et des poumons.

Tous les autres aliments liquides pendant le régime doivent également être consommés en quantités raisonnables.

Le deuxième jour est végétal. Il convient de noter que les pommes de terre n'appartiennent pas aux produits diététiques : en raison de la grande quantité d'amidon. Presque tous les régimes visent à éliminer ce polysaccharide de l'alimentation, qui n'apporte que des kilos en trop.

Le menu doit être composé de légumes frais cuits et bouillis. Les experts conseillent de renoncer au sel. Si manger des aliments frais est inhabituel et insipide, vous pouvez utiliser des épices naturelles.

La masse d'un repas ne doit pas dépasser 300 g et le nombre quotidien de repas est de cinq. Exclure complètement la mayonnaise, le ketchup. Essayez de chauffer moins les aliments.

Privilégiez les légumes suivants :

• Les concombres sont presque entièrement liquides. Les calories supplémentaires ne sont pas contenues, mais il existe de nombreuses substances utiles, des oligo-éléments.
• Les tomates sont une excellente prévention des maladies du tractus gastro-intestinal.
• Le chou est un brûleur de graisse naturel.
• Domaine.
• Courgette, aubergine.

Le plat principal du deuxième jour est une salade composée d'une variété de légumes. En vinaigrette, privilégiez l'huile végétale. Une bonne option est la graine de lin, riche en acides oméga-3 utiles.

Le troisième jour est le même que le premier, à boire.

Le quatrième jour est fruit.

D'après le nom, il est clair que vous devrez consommer un grand nombre de fruits et de baies. Parmi ceux-ci, vous pouvez vous permettre autant que votre cœur le désire, surtout si la saison est aux fruits frais et aux baies.

Les meilleurs brûleurs de graisse sont l'ananas et le pamplemousse. Assurez-vous d'inclure des pommes dans votre alimentation. Ils contiennent des fibres et de la pectine, qui aident à nettoyer le corps. Les raisins sont un produit assez riche en calories. Mais, avec un seul régime, en raison de restrictions alimentaires, un fort déficit calorique est créé, de sorte que même les raisins ne peuvent pas dépasser la norme. Manger des bananes aidera non seulement à diversifier le régime alimentaire, mais également à améliorer l'humeur. Après tout, ils contiennent de la sérotonine, connue sous le nom d'« hormone du bonheur ».

Le cinquième jour est protéiné.

Laissez le corps se sentir libre après tant de jours de restriction. Essayez de manger plusieurs fois par jour en petites portions. L'utilisation de protéines d'origine végétale et animale est autorisée. Limitez votre consommation d'aliments contenant des glucides. Les protéines en grande quantité aideront le corps à se dessécher et à accumuler des "matériaux de construction" pour le système musculaire.

Il est important de surveiller le régime de consommation d'alcool. Lors de la dégradation des protéines, un grand nombre de toxines et de scories se forment, dont l'élimination active est facilitée par l'eau. Thés, café, jus - non recommandés en raison de leur teneur en glucides simples solubles. Et le thé et le café, même sans additifs, peuvent retenir l'excès de liquide dans le corps.

Sources de protéines :

• Viande blanche cuite.
• Poisson, cuit à la vapeur ou bouilli.
• Fruits de mer.
• Oeufs de poule bouillis.
• Yaourt nature, sans additifs, colorants, exhausteurs de goût.

N'hésitez pas à combiner les ingrédients recommandés pour préparer de délicieux plats.

Le sixième jour est à nouveau "boire".

Le septième jour est équilibré.

Le dernier jour du régime, vous pouvez manger tous les aliments qui ont été au régime pendant toute la semaine. Une personne peut combiner les ingrédients dans n'importe quelle variation. Pendant sept jours d'une telle nutrition, jusqu'à 10 kilogrammes peuvent facilement disparaître. Pour consolider le résultat, il est préférable de suivre ce régime équilibré pendant quelques jours supplémentaires.

La plupart des femmes qui perdent du poids, après des interdictions gastronomiques strictes, "s'effondrent dans le zhor". Pour éviter une telle pause, rappelez-vous les principales règles pour une sortie correcte du régime:

• Le petit-déjeuner est composé de flocons d'avoine ou de deux œufs de poule.
• L'heure du déjeuner - soupe aux légumes.
• Le second est un filet de poulet accompagné de légumes.
• Le dîner est une salade légère.

Le kéfir, le yaourt et les fruits frais sont parfaits comme collations. Observez le régime de consommation.

recettes de plats

Même pour le régime bien-aimé de sept et dix jours, où la liste des plats autorisés est très limitée, le régime quotidien peut varier. Les jours de légumes et de fruits, vous pouvez faire des salades prêtes à l'emploi, de la purée de pommes de terre et des jus, les jours de protéines, vous pouvez faire cuire de la viande au four ou des escalopes à la vapeur. En utilisant les options 2, 3 et 4 semaines, vous pouvez déjà cuisiner des repas complets, savoureux et satisfaisants et perdre du poids avec plaisir.

Boulettes de poisson

Faire de la viande hachée à partir du filet de poisson, ajouter l'oignon finement haché, un peu de pain noir imbibé de lait, ajouter un peu de sel, mélanger et former de grosses boules. Mettre dans un moule, ajouter une cuillère à soupe d'huile végétale, verser de l'eau ou du jus de tomate, saupoudrer d'aneth. Cuire au four ou au micro-ondes.

Chou cuit avec de la viande

Hacher le chou blanc, hacher. Tranches de boeuf maigre avec un peu de sel, assaisonner avec un curry doux, laisser mijoter jusqu'à mi-cuisson dans l'huile végétale. Mélangez ensuite avec du chou et de l'oignon finement hachés, ajoutez un peu d'eau et laissez mijoter environ une demi-heure.

soupe biélorusse

Couper le filet de poulet, les pommes de terre, les poivrons, les oignons en petits cubes. Versez l'eau et faites cuire jusqu'à ce que vous soyez prêt. Avant de retirer la casserole du feu, en un mince filet, en remuant, versez le blanc d'œuf dans la soupe et salez et poivrez légèrement. Servir avec des légumes. Une portion de soupe nécessitera 0, 5 litre d'eau, 1 petite pomme de terre, 1 oignon, un demi-poivron, un morceau de carotte.

Velouté de petits pois

Faire tremper les pois dans l'eau pendant 2-3 heures, puis faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En fin de cuisson, ajouter les carottes râpées sautées dans un peu d'huile de tournesol et une pincée de curcuma. Laisser refroidir, broyer au mixeur. Servir avec des feuilles d'aneth.

caviar de courgettes

Râpez les courgettes, après avoir retiré la peau. Faire bouillir dans son propre jus pendant environ une demi-heure, sans oublier de remuer, refroidir légèrement et passer à travers une passoire. Faire revenir l'oignon et un peu de carotte râpée avec un peu d'huile de tournesol, mélanger avec la purée de courgette et cuire à feu doux pendant 5 minutes en ajoutant un peu de sel.

Sandwich chaud à la viande et au fromage

Mettez un morceau de viande bouillie et quelques cercles de concombre mariné sur une tranche de pain de son, recouvrez d'une fine couche de fromage à pâte dure. Mettre au micro-ondes ou au four quelques minutes. Le fromage doit fondre mais pas s'étaler.

Pommes au four à la cannelle et au miel

Lavez les pommes, retirez le cœur et coupez légèrement le haut. La peau n'a pas besoin d'être nettoyée. Mélangez une cuillère à soupe de miel avec de la cannelle moulue et versez à l'intérieur des pommes. Couvrir le formulaire avec du papier d'aluminium, y mettre les pommes, cuire au four pendant environ une demi-heure. Servir froid.

Salade de fruits au yaourt

Pommes pelées, kiwi et mandarines coupés en petits cubes. Verser le mélange de fruits dans des bols, verser sur du yogourt faible en gras et garnir d'écorces d'orange hachées.

Canapé aux fruits "Paon"

Poires, pêches, kiwi, ananas coupés en gros cubes, séchés avec une serviette et embrochés sur des brochettes en bois ou en plastique. Placer la moitié de l'orange côté coupé vers le bas sur une assiette; ce sera la base des canapés. Insérez les brochettes de fruits avec une extrémité pointue dans l'orange, en essayant de le faire de manière symétrique.

Règles du régime "Bien-aimé"

Choisissez la durée du régime : 7 ou 14 jours. Respecter strictement l'horaire choisi. Vous pouvez faire votre propre régime à partir de la liste des produits autorisés. La journée la plus stricte et en même temps la plus productive est celle de boire. Afin de surmonter les difficultés liées à des restrictions alimentaires aussi sévères, vous devez avoir un fort désir et une forte motivation.

Il n'est pas recommandé d'utiliser du sel et du sucre, car le premier retient les liquides dans le corps et le second est la cause de l'excès de poids. Bien qu'un régime plus long permet déjà l'utilisation de sel en quantités minimes. Le sucre peut être remplacé par du miel. Les aliments interdits sont la crème sure, les graisses animales et les sauces artificielles. L'utilisation de boissons alcoolisées est interdite. L'exception est le vin rouge sec, qui est le composant principal du septième jour de la "version dure" de ce régime.

Contre-indications

Avant de suivre un régime, il est recommandé de consulter un spécialiste sur les contre-indications, le développement d'éventuels effets indésirables, les réactions allergiques.

Le passage du menu habituel à un régime diététique est déconseillé dans les cas suivants :

• Pendant la grossesse;
• pendant la lactation et l'alimentation;
• augmentation de la pression;
• avec le diabète;
• dans les maladies chroniques et aiguës du tractus gastro-intestinal;
• avec activité physique quotidienne, sport;
• avec un stress intense;
• avec une maladie rénale, dialyse;
• avec un dysfonctionnement hépatique;
• après une intervention chirurgicale dans la cavité abdominale.

Version dure de votre régime préféré 7 jours

Le corps humain est individuel. Tout le monde ne peut pas s'adapter à la version classique de la technique. Si vous l'avez essayé et n'avez pas obtenu le résultat souhaité, nous vous recommandons d'essayer un programme plus difficile.

Variante difficile :

• 1, 2 jours - boire. Une personne qui perd du poids ne boit que de l'eau et du kéfir en quantité illimitée.
• Jour 3 - pomme. Il est permis de remplacer les pommes par des oranges. Observez le régime de consommation.
• 4, 5, 6 jours - poulet. Un composant du régime alimentaire est la poitrine de poulet bouillie. Le sel, les épices ne sont pas autorisés.
• Jour 7 - alcool. Une méthode inhabituelle mais efficace. Il est permis d'utiliser

Produits entièrement ou partiellement restreints

Malheureusement, ou, cependant, heureusement, mais la liste des aliments interdits s'applique à absolument tous les jours de l'alimentation. Soit dit en passant, il serait idéal d'élargir une liste similaire à votre futur régime alimentaire. Donc, dans tous les cas, ne buvez pas de soda. Le cola, la limonade, le thé glacé de marque n'étancheront jamais votre soif comme de l'eau ordinaire. De telles boissons ne peuvent ajouter que quelques centimètres supplémentaires à votre taille et à vos côtés en raison du sucre, dont il y a beaucoup.

Évitez les légumes et les fruits en conserve. Peut-être sont-ils capables de donner la saturation et l'énergie nécessaires, mais en même temps, vous recevrez du sucre, du sel, des conservateurs et des additifs nocifs inutiles pour votre silhouette.

Il en va de même pour les conserves de viande, les viandes fumées, les produits semi-finis : outre le fait que vous ne saurez jamais quelle est la qualité et l'origine de cette viande, il y a aussi du sel, du sucre, et toutes sortes de conservateurs, exhausteurs de goût et aromatisants. agents. .

Dans les conditions modernes, il est extrêmement important de construire votre alimentation à partir des produits les plus frais qui ont subi une transformation minimale. Ce régime, en ce sens, est une excellente option pour changer ses habitudes alimentaires : se débarrasser des produits semi-finis salés, frits, faciles à préparer et des produits finis qui n'ont besoin que d'être chauffés.

Et, bien sûr, le régime "Favori" impose une interdiction du sucre. Maintenant, il existe de nombreux édulcorants, par exemple, la stévia est un édulcorant naturel d'origine végétale, qui est 4 à 5 fois plus sucré que le sucre. Si vous avez vraiment besoin de douceur, achetez un "sucre" aussi sain et ajoutez-le au thé, au café, au fromage cottage, au kéfir et, à l'avenir, aux gâteaux.

Exemple de menu pour 7 jours du régime bien-aimé.

Chaque jour du programme, une personne consomme un produit spécifique. Les repas recommandés peuvent être consommés en quantités raisonnables. La pause entre les repas ne doit pas dépasser trois heures.

Jours de consommation : bouillon, lait ou kéfir, yaourt, thé vert, jus naturels, eau minérale plate.

Journée légumes : tout légume sauf pommes de terre, salade.

Fruit Day : tout fruit frais (bananes, pommes, kiwi, ananas)

Journée protéines : viandes blanches, poisson, œufs, fromage blanc, soja, fruits à coque.

Journée équilibrée : une combinaison des produits ci-dessus.

produits approuvés

Dans les "Favoris" de chaque jour, il y a une certaine liste de produits autorisés, qui, dans la plupart des cas, ne doivent pas être utilisés un autre jour.

Ainsi, les jours de consommation seuls les liquides sont autorisés : compotes et boissons aux fruits sans sucre, lait, kissels, smoothies aux fruits et légumes, kéfir, yaourts nature. Il est permis d'ajouter des carottes, des oignons, des poivrons au bouillon de poulet pendant la cuisson, pour saturer, mais le bouillon lui-même doit être consommé sans légumes. De plus, pour que les journées à boire soient non seulement "difficiles" et "insupportables", mais aussi efficaces, il est recommandé de boire de l'eau de gingembre maison et du miel de citron, des smoothies verts au céleri, des légumes.

Pendant les jours de légumes, presque tous les légumes peuvent être consommés, en privilégiant les aliments à calories négatives, dont la digestion dépense beaucoup plus d'énergie qu'il n'en reçoit: chou blanc, concombres, céleri, asperges, poivrons, courgettes, carottes , aubergine. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits et dans le cadre d'une soupe au poulet. L'exception concerne les pommes de terre, car elles n'apportent pas beaucoup d'avantages pour la perte de poids.

Pendant les journées des fruits, vous devez également faire attention aux fruits et baies à calories négatives : prunes, myrtilles, pommes, pastèques, myrtilles, groseilles, oranges, mandarines, pamplemousses, pamplemousses, ananas, mangues, framboises.

Lors d'une journée protéinée, vous devez choisir les aliments les plus riches en protéines : protéines de poulet, de dinde, de poulet ou d'œuf de caille, poisson, fromages faibles en gras, fromage cottage faible en gras, petites quantités de lentilles, haricots.

Conseils utiles

Le plus dur est de passer le premier jour. En raison des difficultés d'adaptation au premier jour, le contenu calorique n'est pas très limité. La plupart des gens ont du mal à exclure les aliments solides de leur alimentation. Souvent, les gens s'inquiètent des vertiges, de la perte de force. Par conséquent, il vaut la peine de s'abstenir de toute activité physique, de tout entraînement. Le résultat de la perte de poids dépend du premier jour. Portez une attention particulière à l'état d'esprit avec lequel vous démarrez le programme de perte de poids. Pour faciliter le suivi d'un régime, réduisez progressivement votre apport calorique à l'avance.

L'utilisation de bouillons de viande les jours de consommation réduit considérablement le risque de rupture de régime. Les bouillons ont également un effet réchauffant et calmant. Sur sa base, vous pouvez cuisiner des soupes légères.

Toutes les boissons ne sont pas saines, par exemple, il est recommandé de s'abstenir de boire des jus commerciaux qui contiennent un grand nombre d'additifs, de colorants, d'exhausteurs de goût.

Des repas fréquents les jours de fruits aideront le corps à faire face à la faim.

Journée des protéines : concentrez-vous sur la viande, le poisson et les crustacés. Minimisez votre consommation de protéines de lait. Le lactose est capable de retenir les liquides, ce qui entraîne une diminution du métabolisme. Filet de poulet, crevettes, dinde, œufs de poule conviennent bien. Il faut boire au moins deux litres d'eau par jour, mais c'est en période protéique que le contrôle du régime liquide doit être particulièrement strict.

Une plus grande attention doit être accordée à la sortie correcte du régime. Immédiatement après la fin du cours, vous ne pouvez pas vous jeter sur la nourriture. Par exemple, le premier petit-déjeuner post-régime est mieux préparé avec quelques œufs durs. Pour le déjeuner, préparez une soupe légère au bouillon de poulet. Le dîner est meilleur avec une salade légère. Les collations peuvent être composées de fruits frais.

Pour maintenir le résultat obtenu, vous devrez surveiller la teneur en calories du régime pendant environ un mois.

conclusion

Vous ne devriez pas aller à l'extrême et priver votre corps de la nourriture que vous aimez. Passez progressivement à une alimentation saine, équilibrez-la, suivez le régime. De cette façon, vous éviterez le stress, vous ne resterez pas au milieu de la course, vous ne reprendrez pas la graisse perdue et vous serez fier du résultat. La principale chose que vous devez apprendre n'est pas un régime ou des restrictions. Votre style de vie changera qualitativement pour le mieux et les mauvaises habitudes alimentaires disparaîtront avec les kilos superflus lorsque vous en ressentirez les effets sur vous-même.

Bienfaits du régime

• Obtenir un résultat positif rapide, qui est obtenu en introduisant le corps dans un état de stress, dont nous avons parlé au début de l'article. Une option très pratique si vous avez besoin de mettre de l'ordre quelques jours avant un événement important.
• Volonté de tempérament, caractère. Sept jours est une courte période de temps. Mais tous ne peuvent pas durer même une semaine. Les personnes qui ont parcouru le chemin savent que le corps est contrôlé par le cerveau, et non l'inverse. Avec un fort désir, vous pouvez vous forcer à bien manger, à mettre de l'ordre dans votre apparence. Comme le dit la chanson, "il suffit de vouloir, vous pouvez avoir les étoiles dans le ciel".
• Simplicité, accessibilité. Les plats sont faciles à préparer. Le prix des produits est bas.
• L'estomac s'habitue progressivement à de petites portions, dont la taille diminue.
• En nettoyant le corps des substances nocives, des toxines et des toxines, il améliore l'apparence, l'état de la peau et des cheveux.

Pour ceux qui aiment souffrir

La première chose qui souffre du manque de nutrition est le cerveau. Sinon, comment expliquer l'euphorie qui suit les tables strictes proches de la faim?

Ce régime est conçu pour les personnes qui veulent manger n'importe quoi toute l'année, puis avoir faim pendant 14 jours et devenir minces et belles. La quantité que vous pouvez lancer dépend de votre persévérance et de votre poids de départ. La plupart du temps de 5 à 15.

L'effet est obtenu grâce à des jours spéciaux de déchargement (affamés), lorsque vous ne buvez que des liquides. La veille, il est recommandé de boire un laxatif, afin qu'il ne reste rien dans les intestins.

les inconvénients du régime

• besoin éventuel de supporter une faim intense, en particulier les jours où l'on boit
• la nécessité d'une grande volonté pour maintenir le régime alimentaire requis pendant la journée
• la possibilité avec une forte probabilité d'effets secondaires désagréables du régime alimentaire: constipation (due à une carence en fibres, en particulier les jours de beuverie), perte de masse musculaire (due à une carence en protéines)
• avec une perte probable de masse musculaire, une diminution du métabolisme se produit et une rechute approche
• la possibilité d'exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite, ulcères, pancréatite chronique) en raison d'une alternance inégale de la charge alimentaire au cours de la journée
• Déséquilibre de l'alimentation dans son ensemble : si en moyenne sur la semaine elle peut être considérée comme bien équilibrée en protéines-lipides-glucides, alors chaque jour l'équilibre est sensiblement perturbé. Surtout, ce régime ressemble à une blague médicale cynique sur le fait que la température moyenne à l'hôpital est de 36, 6 degrés, morgue comprise.
• la faible adaptabilité de ce régime pour une utilisation à long terme, par conséquent, il est difficile de perdre beaucoup de kilogrammes avec son aide. Surtout, il est vraiment adapté à utiliser en 1 semaine pour perdre 2-4 kg à "mettre une jupe pour les vacances". enfin, avec ce régime, les compétences d'un comportement alimentaire rationnel ne sont pas formées, ce qui rend très difficile le maintien du poids après son éventuelle réduction. Risque élevé de rechute.

Des avis

Le régime est assez facile à tolérer. Si vous le souhaitez, vous pouvez faire un menu délicieux et varié, utiliser une longue liste de légumes et de fruits.

Ce que disent les experts

Les avis des nutritionnistes sont partagés. Certains sont sûrs que le régime est assez efficace et peut aider même avec une obésité importante.

D'autres pensent que la plupart des régimes publiés en ligne sont nocifs pour la santé. Son résultat est le poids, qui est normalisé en réduisant non pas la graisse, mais la masse musculaire. Le régime préféré ne fait pas exception. De plus, manger un jour sur deux semble à de nombreux spécialistes tout simplement ridicule et absurde.